Разминка наше все

Физкульт привет, мои маленькие любители спорта.

Сегодня я приведу вам усредненный разминочный комплекс, с которого стоит начинать каждую тренировку. Почему именно усредненный? Все очень просто, в зависимости от того, каким вида спорта вы занимаетесь, такой и будет ваша разминка. Она может быть общей и специальной, - направленной на определенные группы мышц.

Но вне зависимости от вида разминки, она должна состоять из определенного комплекса упражнений и совершаться в определенной последовательности - сверху вниз (от шеи к ступням)

Итак приступим.

1) Первое упражнение «Повороты головой».
Руки на поясе. На счёт раз поворачиваем голову влево, два - направо, три – вверх, четыре - вниз.
(Выполнить 5-7 раз)

2) Следующее упражнение «Вращение рук».
Руки положили на плечи. На счёт раз, два – вращаем вперёд, на счёт три – четыре назад.
(Выполнить 5-7 раз)

3) Третье упражнение «Вращение кистей».
Руки в сторону. На счёт раз, два вращаем кисти вперёд, на три, четыре – назад.
(Выполнить 5-7 раз)

4) Следующее упражнение «Повороты туловища влево, вправо».
Руки на поясе. На счёт раз поворот вправо, на счёт два - влево, на счёт три - вправо, на счёт четыре - влево.
(Выполнить 5-7 раз)

5) Упражнение «Подтягивание колена».
На счёт раз правую ногу, согнутую в колене подтягиваем к груди, на счёт два опускаем, на счёт три поднимаем согнутую в колене левую ногу на счёт четыре – опускаем.
(Выполнить 5-7 раз)

6) Ходьба на пяточках, мысочках, на внешней и внутренней стороне стопы переменно. Руки на поясе.

Будьте здоровы!