Разминка

Физкульт привет, мои маленькие любители спорта (с)

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых важных этапов в процессе тренировок - о разминке

Для начала попытаемся ответить на вопрос, зачем необходима разминка перед тренировкой, а потом рассмотрим, что может быть, если ее игнорировать.
Положительное действие разминки на предстоящую тренировку очень разнообразно.

• Разминка повышает возбудимость нервных центров, что создает условия для оптимальной регуляции функций организма во время выполнения упражнений.
• Разминка усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это позволяет усилить снабжение работающих мышц кислородом и свести к минимуму риск возникновения кислородного дефицита.
• Разминка оказывает положительное влияние на терморегуляцию, предотвращая чрезмерное перегревание тела во время тренировки.
• Разминка повышает температуру тела, и особенно температуру работающих мышц. Это увеличивает максимальную скорость сокращения мышц и улучшает обмен веществ в мышцах, предотвращая их чрезмерное утомление.

Соответственно, если перед тренировкой не проводить разминку, то возможно возникновение следующих ситуаций:

• Получение травм опорно-двигательного аппарата (вывихи, разрывы, растяжения мышц).
• Более быстрое наступление утомления (мышцы или/и сердечно-сосудистая система не могут сразу же адекватно включиться в интенсивную работу - происходит накопление продуктов распада)
• Снижение рабочего веса отягощений (уменьшение интенсивности выполняемой работы) - отсюда менее эффективная тренировка.

Поэтому не стоит пренебрегать, казалось бы, такой простой вещью как разминка.

В соедующей статье, я расскажу вам о том, как правильно проводить разминку.